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🍎
Frutta · Frutta Essiccata
prugne secche
★★★☆☆vitalità +1 · scala −10 / +10
🟢 Diabete: adatto (ottimo, ricco di fibra)Indice glicemico: 29 (basso)Stato: prontoPorzione tipica: 30 g
🥗 Valori nutrizionali (per 100 g)
240kcal
63.9carboidrati (g)
2.2proteine (g)
0.4grassi (g)
7.1fibra (g)
Per porzione tipica (30 g): 72 kcal · 19.2 g carboidrati · 2.1 g fibra
Vitamine
| Vitamina A | 39.0 µg |
| B1 (tiamina) | 0.051 mg |
| B2 (riboflavina) | 0.186 mg |
| B3 (niacina) | 1.88 mg |
| B5 | 0.422 mg |
| B6 | 0.205 mg |
| B12 | 0.0 µg |
| Vitamina C | 0.6 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg |
| Vitamina E | 0.43 mg |
| Vitamina K | 59.5 µg |
Minerali
| Calcio | 43.0 mg |
| Ferro | 0.93 mg |
| Magnesio | 41.0 mg |
| Fosforo | 69.0 mg |
| Potassio | 732 mg |
| Sodio | 2.0 mg |
| Zinco | 0.44 mg |
| Rame | 0.28 mg |
| Manganese | 0.3 mg |
| Selenio | 0.3 µg |
Amminoacidi essenziali (per 100 g)
| fenilalanina | 52 mg |
| isoleucina | 41 mg |
| istidina | 27 mg |
| leucina | 66 mg |
| lisina | 50 mg |
| metionina | 16 mg |
| treonina | 49 mg |
| triptofano | 25 mg |
| valina | 56 mg |
Fonte: USDA FoodData Central (SR Legacy)
🌱 La lente di Leo (indice di vitalità +1 su scala −10…+10)
⚖️ Regole di combinazione
Frutta acida + frutta dolceGli acidi della frutta acida interferiscono con la digestione degli zuccheri della frutta dolce: la combinazione fermenta. Abbina l'acida al massimo con la semi-acida. (Shelton)
Frutta lontano dai pastiLa frutta si digerisce in pochi minuti e va consumata da sola, a stomaco vuoto o lontano dai pasti a base di amidi/proteine, altrimenti fermenta sopra il cibo piu' lento. (Ehret / Shelton)
AlcoliciL'alcol e' una sostanza ostruente e tossica secondo Ehret: precipita le proteine in soluzione e blocca la digestione. Sconsigliato in qualsiasi combinazione. (Ehret)
🌿 Aromi consigliati
🌿 Cannella🌿 Chiodi di garofano
Informazione educativa, non un piano medico. Per una patologia dichiarata confrontati SEMPRE col tuo medico o dietista prima di cambiare alimentazione, specie se assumi farmaci (es. insulina, anticoagulanti, farmaci per la tiroide o per i reni).