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🍎
Frutta · Frutta Semi-Acida
pesca
★★★★★vitalità +7 · scala −10 / +10
🟢 Diabete: adattoIndice glicemico: 42 (basso)Stato: crudoPorzione tipica: 150 g
🥗 Valori nutrizionali (per 100 g)
39kcal
9.5carboidrati (g)
0.9proteine (g)
0.2grassi (g)
1.5fibra (g)
Per porzione tipica (150 g): 58 kcal · 14.3 g carboidrati · 2.2 g fibra
Vitamine
| Vitamina A | 16.0 µg |
| B1 (tiamina) | 0.024 mg |
| B2 (riboflavina) | 0.031 mg |
| B3 (niacina) | 0.806 mg |
| B5 | 0.153 mg |
| B6 | 0.025 mg |
| B12 | 0.0 µg |
| Vitamina C | 6.6 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg |
| Vitamina E | 0.73 mg |
| Vitamina K | 2.6 µg |
Minerali
| Calcio | 6.0 mg |
| Ferro | 0.25 mg |
| Magnesio | 9.0 mg |
| Fosforo | 20.0 mg |
| Potassio | 190 mg |
| Sodio | 0.0 mg |
| Zinco | 0.17 mg |
| Rame | 0.07 mg |
| Manganese | 0.06 mg |
| Selenio | 0.1 µg |
Amminoacidi essenziali (per 100 g)
| fenilalanina | 19 mg |
| isoleucina | 17 mg |
| istidina | 13 mg |
| leucina | 27 mg |
| lisina | 30 mg |
| metionina | 10 mg |
| treonina | 16 mg |
| triptofano | 10 mg |
| valina | 22 mg |
Fonte: USDA FoodData Central (SR Legacy)
🌱 La lente di Leo (indice di vitalità +7 su scala −10…+10)
Adatto alla transizione10 ⚖️ Regole di combinazione
Frutta lontano dai pastiLa frutta si digerisce in pochi minuti e va consumata da sola, a stomaco vuoto o lontano dai pasti a base di amidi/proteine, altrimenti fermenta sopra il cibo piu' lento. (Ehret / Shelton)
AlcoliciL'alcol e' una sostanza ostruente e tossica secondo Ehret: precipita le proteine in soluzione e blocca la digestione. Sconsigliato in qualsiasi combinazione. (Ehret)
🌿 Aromi consigliati
🌿 Basilico🌿 Cannella🌿 Menta🌿 Zenzero
👨🍳 Ruoli in cucina
freschezzadolcearomatico
Informazione educativa, non un piano medico. Per una patologia dichiarata confrontati SEMPRE col tuo medico o dietista prima di cambiare alimentazione, specie se assumi farmaci (es. insulina, anticoagulanti, farmaci per la tiroide o per i reni).