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🍎
Frutta · Frutta Semi-Acida
nespola
★★★★★vitalità +7 · scala −10 / +10
🟢 Diabete: adattoIndice glicemico: 55 (basso)Stato: crudoPorzione tipica: 100 g
🥗 Valori nutrizionali (per 100 g)
47kcal
12.1carboidrati (g)
0.4proteine (g)
0.2grassi (g)
1.7fibra (g)
Per porzione tipica (100 g): 47 kcal · 12.1 g carboidrati · 1.7 g fibra
Vitamine
| Vitamina A | 76.0 µg |
| B1 (tiamina) | 0.019 mg |
| B2 (riboflavina) | 0.024 mg |
| B3 (niacina) | 0.18 mg |
| B6 | 0.1 mg |
| B12 | 0.0 µg |
| Vitamina C | 1.0 mg |
Minerali
| Calcio | 16.0 mg |
| Ferro | 0.28 mg |
| Magnesio | 13.0 mg |
| Fosforo | 27.0 mg |
| Potassio | 266 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinco | 0.05 mg |
| Rame | 0.04 mg |
| Manganese | 0.15 mg |
| Selenio | 0.6 µg |
Amminoacidi essenziali (per 100 g)
| fenilalanina | 14 mg |
| isoleucina | 15 mg |
| istidina | 7 mg |
| leucina | 26 mg |
| lisina | 23 mg |
| metionina | 4 mg |
| treonina | 15 mg |
| triptofano | 5 mg |
| valina | 21 mg |
Fonte: USDA FoodData Central (SR Legacy)
🌱 La lente di Leo (indice di vitalità +7 su scala −10…+10)
Adatto alla transizione10 ⚖️ Regole di combinazione
Frutta lontano dai pastiLa frutta si digerisce in pochi minuti e va consumata da sola, a stomaco vuoto o lontano dai pasti a base di amidi/proteine, altrimenti fermenta sopra il cibo piu' lento. (Ehret / Shelton)
AlcoliciL'alcol e' una sostanza ostruente e tossica secondo Ehret: precipita le proteine in soluzione e blocca la digestione. Sconsigliato in qualsiasi combinazione. (Ehret)
🌿 Aromi consigliati
🌿 Basilico🌿 Cannella🌿 Menta🌿 Zenzero
👨🍳 Ruoli in cucina
freschezza
Informazione educativa, non un piano medico. Per una patologia dichiarata confrontati SEMPRE col tuo medico o dietista prima di cambiare alimentazione, specie se assumi farmaci (es. insulina, anticoagulanti, farmaci per la tiroide o per i reni).